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清华大学彭凯平：比阳康更重要的，是“心态转阴”
作家水木然曾说：这次疫情造成的心理伤害，或大于病毒本身。
他还和SARS做了一个对比。
SARS那年只有一个社交工具QQ，大家接受信息大都通过电视和纸质媒体。
而这一次大家都是通过各种社交软件获知信息，各种真假消息让人恐慌。人在恐慌的时候，行为习惯会很大改变。
最近，身边不少人都有些紧张焦虑。
感染了新冠的害怕肺炎、心肌炎；没感染的整天焦虑，不知道自己何时中招；康复的又怕复阳或是二次感染……
身边一个朋友，转阴也有半个月多了。
但他每天疑神疑鬼，唉声叹气，今天怀疑“我还在咳嗽，是不是白肺了？”
明天又哭诉“早上起来感觉胸闷气短，我该不会得心肌炎了吧？”
还动不动给我们转发关于“阳后运动猝死”“新冠后遗症”的新闻。
加上他最近还经常失眠，面容憔悴，每天心不在焉，我都怀疑他是不是抑郁了。
“中国人民正经受着一种前所未有的集体阵痛。
很多人感染奥密克戎，症状反应强烈，这样痛苦的生理感受，每个人都能真真切切感受得到。
但是有一个特别重要的影响，我们还没意识到，就是疫情三年以来，对我们的心理造成的伤害，这个伤害是千变万化、长久、深层的。”
其实，比身体阳康更重要的，是心态的“转阴”。
前两天，北京日报报道过这样一件事。
开放之后短短20余天，北京市心理援助热线共接通了100多个与疫情相关的心理求助。
其中近五分之一的来电是讲述对感染新冠的焦虑和恐惧。
一位陈先生感染新冠后，整天担心自己会出现心肌炎、猝死。
最近半个月，他一回到家就心慌、胸闷，坐立不安，茶饭不思。
他先后到医院心内科、呼吸科等科室就诊，但都没查出什么问题。
最后，他不得不挂了医院的心理科，才找到了问题的症结。
西方现代心理学认为：身体充满智慧，身体的慢性疼痛，除了受到伤害所致外，绝大部分是因为我们的情绪、压力和心理问题所造成。
很多时候，打垮我们的不是病毒，而是心态。
微博上看到这样一个话题：“得了新冠有什么后遗症？”
有位网友的回答让我印象深刻：
“我失去了对美好生活的向往。”
这位网友自述，自从他转阴之后，整个人情绪低落，晚上辗转难眠。
上班时也没有动力、浑浑噩噩，满脑子都是关于后遗症的焦虑。
再一想到未来与病毒共存，自己还会重复感染，他就心生绝望。
曾经的他，喜欢摄影、打篮球、爬山，整个人对生活充满热情。现在的他整个人死气沉沉的，除了上班，几乎不出家门。
一个人如果长期被负面情绪包围，只会陷入精神内耗，慢慢拖垮自己。
其实，好心态才是治愈一切的良药。
人民日报记者凌志军44岁那年被诊断为肺癌晚期，医生认为“活不过三个月”。
然而时隔多年，他却奇迹般地痊愈了，
谈起自己的抗癌心得，凌志军直言，拥有一个好心态非常重要。
手术过后，他带着全家人搬到郊外休养，那里有着清新的空气，和悠闲的时光。
他作息规律、从不熬夜，没事晒晒太阳，内心充满了平静和温暖。
他还经常和儿子一起看郭德纲的相声，两人在电视机前哈哈大笑。
就这样，经过一段时间的休养后，他的身体竟然慢慢开始好转了。
你的心态，就是你身体的主人。
如果能保持一个好心情，想得开、活得透，就很难被疾病打垮。
官方数据，去年12月1日后，已有79种奥密克戎进化分支输入我国，未来是一个与病毒长期共存的局面。
近日，清华大学社会科学学院院长、心理学家彭凯平教授在“人文清华讲坛”上发表了《跨越疫情，心理重塑》的演讲。
彭凯平教授指出，在当前这个时间节点上，人们需要整理心情，疗愈创伤，建立积极心态应对疫情的冲击。
1. 抗逆力
也称之为耐磨力、意志力、抗压力。
新冠病毒折磨我们三年，我们坚强地扛过来了，这就是一种抗逆力。
大家感染奥密克戎的时候，高烧不退，水泥封鼻，卧床在家，街道上冷冷清清。
但是元旦之后，第一波“阳康”的人纷纷走出家门，商场街道又恢复了往日的繁华。
人生总会经历很多风风雨雨，每一次跌倒又站起的过程，都是在修炼自己。
丰子恺说：“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有如愿，不如释然。”
既然未来共存成为必然，不妨放平心态，坦然乐观地面对未知生活。
2. 复原力
转阴之后，很多人依旧把疫情当成生活关注的重心，无法抽离出来，不能真正回归到生活和工作中去。
有点风吹草动就坐不住，元旦刚屯完蒙脱石散，现在又开始屯辅酶Q10。
看到一个话题#全国都在担心新冠，只有东北人在准备过年#：热热闹闹的集市，熙熙攘攘的人群，琳琅满目的年货……
图源：@辛宇的馨
这种人间烟火，让人心头升起一种久违的感动。
一个具有复原力的人，能够迅速从失败中走出，从容淡定地面对现实。
其实，生活总会迎来美好，也总有新的故事值得期盼。
不要总是盯着新冠不放，疫情不应该成为生活的全部。
当你开始专注于当下，努力过好自己的生活，一切都会走上正轨。
3. 屏蔽力
疫情之下，各种讯息扰人心志。
过度关注，很容易陷入恐慌，被他人的情绪所感染。
比如，据专家表示，新冠病毒诱发心肌炎的概率是非常低的，在千分之二左右。
很多的胸痛，其实是焦虑紧张引起的。
想起一句话，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所影响，被他人的情绪所左右。
面对外界喧嚣，我们要修炼自己的“屏蔽力”，屏蔽掉那些负面的、无用的信息。
平时丰富自己的生活，不要总是盯着负面新闻。
培养一些兴趣爱好，看电影、绘画、插花、羽毛球、游泳……
用心生活，慢慢感受，才能摆脱焦虑，不辜负这趟人间之行。
4. 成长力
心理学上有个词叫创伤后成长，意为历经逆境后，人们的认知、思维、情绪出现提升，愈挫愈勇。
有些人在经历创伤后萎靡不振，有些人则会抓住机会发展新技能，挖掘更丰富的自己。
身边一位好友，感染之前工作总是得过且过，还时不时摸鱼。
阳康之后，却立誓要努力上进，争取早日升职加薪。
问其原因，她笑着跟我说，生了一次病，才知道过去太颓废了，趁着健康的时候，要好好珍惜生活才是。
尼采曾经说过，凡是杀不死我的，必使我更强大。
真正成熟的人敢于从废墟中站起来，迅速成长，生出更多勇气和力量，去改写自己的人生。
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疫情三年，是一场大考，我们经历了太多的挫折、打击、磨难。
但好在，我们都靠自己顽强的意志力扛过来了。
曼德拉有一句名言：“生命最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。”
既然我们没有被病毒打倒，就一定要活得更加灿烂。
点个在看，让我们稳住心态，输入正能量，开启2023新篇章。
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